Egzersiz

Mide Sağlığı İçin Doğru Nefes Önemli!

Nefes Uzmanı Nevşah Fidan Karamehmet, mide rahatsızlıklarının birçoğunun dehşet ve aşırı korku kaynaklı olduğunu söylüyor ve sadece asitli gıdalar tükettiğimizde değil, korktuğumuzda, paniğe kapıldığımızda, yaşamın doğal akışı içinde endişeli olduğumuzda da midenin aşırı asit salgılamaya başladığını belirtiyor. Korktuğumuzda, endişelendiğimizde nefesimizi tutmamızın sonucunda nefesi limitleyici alışkanlıkların geliştiğini ve nefesin kapasitesinin azaldığını belirten Karamehmet, mide bulantısı, ülser, mide ekşimesi gibi problemlerin…

okumaya devam et

Masa başında yedikleriniz kiloya dönüşüyor!

Ofiste bilgisayar başında geçirilen zaman, vücudun glikoz ihtiyacıyla birleşince kilo kontrolünü zorlaştırıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü diyor ki “Masa başında tüketilen kalorisi yüksek gıdalar vücudunuza aşırı enerji yüklenmesine sebep olur ve kilo aldığınızın farkına bile varamazsınız.” Aldığınız kilolar kendini hissettirdiğinde ise artık alışkanlıkları değiştirmek daha zor hâle geliyor. İşte bu duruma düşmemek için Örkçü’nün bazı önerileri var.…

okumaya devam et

Hareketsizlik yorgunluk hissini azaltmıyor aksine arttırıyor

Düzenli fiziksel egzersizin psikolojik sağlığımızı olumlu etkilediğine dair oldukça fazla bilimsel kanıt var. Fiziksel egzersiz bir zamanlar Time Dergisi’nin kapağında doğal ilaç olarak tanımlanmıştı. 20 dakikalık bir egzersiz; kendimizi daha iyi hissetmemize neden oluyor, stresimizi azaltıyor, enerji düzeyimizi arttırıp yorgunluğumuzu azaltıyor. Ünlü bir tıp merkezine göre, enerjisiz hissetmenin ana nedenlerinden biri fiziksel aktivite azlığı. Bu sebeple eğer psikolojik olarak…

okumaya devam et